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2月25日当你吃沙拉时你的身体会发生什么

倪阳育
导读沙拉可能是午餐或晚餐时最喜欢也最讨厌吃蔬菜的方式。有些人觉得它们美味可口,而另一些人则将绿叶蔬菜加入他们的饮食中,以确保他们跟上健

沙拉可能是午餐或晚餐时最喜欢也最讨厌吃蔬菜的方式。有些人觉得它们美味可口,而另一些人则将绿叶蔬菜加入他们的饮食中,以确保他们跟上健康的饮食目标。

但是沙拉真的像你想象的那么健康吗?如果您每天食用它们会发生什么?

我们想直接记录这种流行的健康食品以及当你吃沙拉时会发生什么,所以我们采访了Lauren Hoover, RD和Toby Amidor, MS, RD, CDN, FAND , 屡获殊荣的营养专家和华尔街杂志畅销食谱作者。您可能会惊讶地发现这些日常沙拉是如何影响您的饮食的!当您尝试做出更好的选择时,请查看这15 个实际有效的被低估的减肥秘诀。

吃生蔬菜和水果是在我们的饮食中加入更多纤维的好方法,这包括绿叶蔬菜。当您在日常饮食中加入纤维时,您可以帮助预防肥胖和 2 型糖尿病,并有助于健康消化。

“蔬菜中的纤维也有助于控制血液中的胆固醇,”胡佛说。“因此,如果我们对在沙拉中放什么有策略,我们可以从经常吃沙拉中获得一些健康益处。”

为了在吃沙拉时增加纤维摄入量,可以尝试添加一些西红柿、胡萝卜或黄瓜。