随着 大流行的发展，支持您的免疫系统的需求可以说变得更加紧迫。然而，您可能每天都在做一些习惯，这些习惯会影响您的身体抵抗病毒甚至某些疾病的能力。

当然，有一些我们无法控制的因素(例如年龄较大)会阻碍免疫功能。这使得专注于我们现在可以解决的事情变得更加重要，以便我们的免疫系统为以后最坏的情况做好准备。(相关：一位维生素医生正在敦促每个人立即服用)。

哈佛大学 TH Chan 公共卫生学院的专家最近发布了《2020/2021年健康生活指南》，我们从中提取了七个可能抑制免疫系统的关键因素。

吃主要由加工食品组成的饮食并且缺乏新鲜水果和蔬菜会削弱您的免疫系统。加工食品通常要么富含饱和脂肪，要么富含添加糖。有时，它们在这两种情况下都很高，并且过量(并且随着时间的推移)食用它们会导致体内慢性炎症，从而对免疫系统造成负担。

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正如哈佛大学的专家在今年的指南中指出的那样，缺乏睡眠或休息，通常会阻碍身体抵抗感染的能力。当我们睡觉时，会释放一种细胞因子(一种对免疫功能至关重要的分子)，有助于抵抗感染。因此，缩短睡眠时间可以减少细胞因子和其他重要免疫细胞的数量。