如果我们要问你现在可以采取哪些措施来变得更健康，你会说什么?让我们猜一猜：吃得更好，多运动。虽然这是真的，但我们中的许多人忽视的是，我们啜饮的饮料在保持我们的身体快乐和健康方面也起着重要作用。我们联系了注册营养师，他们建议您立即开始饮用最健康的饮料——如果您还没有的话。与您应该始终留在杂货店货架上的 40 种饮料不同，这些饮料在技术上可以让您保持水分，这些饮料每种都具有独特的好处，可以通过多种方式支持您的整体健康。

“在BMJ杂志上发表的一项荟萃​​分析中，喝咖啡的研究参与者显示出各种肝病(即非酒精性脂肪肝和肝硬化)的风险显着降低。2018 年的一项荟萃​​分析得出结论，咖啡摄入量可能呈负相关有患 2 型糖尿病的风险。咖啡中的咖啡因非常适合让您振作起来并帮助您更好地发挥作用。少量咖啡因可以帮助您集中注意力。如果在锻炼前食用，它甚至可以让您在锻炼中获得优势” Amanda A. Kostro Miller，RD，LDN说，他是 Fitter Living 顾问委员会的成员。避免7 件事你不应该添加到你的咖啡中，确保你从 java 中获益。

“饮用水对于防止脱水非常重要。脱水可能会影响能量水平、情绪甚至记忆力。充足的水还有助于预防便秘和肾结石。如果你不喜欢白开水，可以加入柠檬、橙片或薄荷加入热情和风味。加柠檬的温水同样健康，尤其是在寒冷的冬日，”注册 营养师营养师、《终于饱满》、《终于瘦》一书的作者、纽约大学营养学兼职教授丽莎·杨 ( Lisa Young) 博士、RDN说.

“水几乎在我们所做的每一件事中都发挥着作用，” WW(前称 Weight Watchers)营养与健康主管Jaclyn London补充道，“但它现在是一个特别重要的提醒，尤其是对于那些我们每天都花很多时间在视频电话上聊天!那是因为我们会从呼吸道(以及我们的胃肠道和通过汗液流失)流失全身水分，所以无论您选择气泡水还是纯水，全天与 H2O 保持一致可以帮助您保持警觉、专注和精力充沛。” 了解脱水的影响：停止饮水时身体会发生什么。