当谈到节食时，有时可能会令人困惑，不知道该求助于哪个建议。查看互联网或食谱，有数百种饮食可供选择，每一种都有自己的追随者声称它做了神奇的工作。但有时他们只是错了。对于尽可能多的饮食技巧，其中有很大一部分实际上不起作用，也不会为人们带来持久的健康变化。

“在某些情况下，这些东西中的大多数确实对人们有用，”威斯康星州拉辛市Peak Performance 健身设施的健康教练兼所有者 Corian Yandel 说。“世界上有数十亿人，[并且]有些东西会对人们有用。我们没有提到的是它们不会对每个人都有效，所以当我们尝试新的饮食时哈克你不知道那个人的全部生活方式。”

这里有一些你应该避免的饮食技巧，要获得更健康的饮食技巧，请务必查看我们列出的21 个有史以来最健康的烹饪技巧。

没有面包、没有面、有限的水果和蔬菜——对于一些根本无法生存的人来说。对其他人来说，这是一种生活方式。在过去的几年里，生酮饮食已成为最受欢迎的饮食之一，追随者声称减肥的速度比他们想象的要快。一些人，包括来自 MTV 的“泽西海岸”的 Vinny Guadagnino，对饮食发誓，Guadagnino 甚至发布了一本全酮批准的食谱。

尽管遵循生酮饮食的人食用了大量的鸡蛋，但这并不是人们想象的全部。根据芝加哥大学医学中心发表的一篇文章，生酮饮食可能导致低血压、肾结石、营养缺乏以及饮食失调。

从理论上讲，果汁清洁听起来像是对人体的换油。你把你的身体里充满的汁液抽出来，直到它被完全清理干净，在这个过程中，你可能也会减掉几磅。果汁清洁和其他排毒饮食是人们尝试减肥的流行方法——电影“贱女孩”中的一个主角只喝蔓越莓汁鸡尾酒来减肥，因为她可悲地误解了每种方法中的糖含量瓶子。然而，不仅这种饮食无效——果汁清洁也不起作用。

虽然许多人认为他们可以通过饮食为身体排毒，但肝脏已经完成了这一过程，它会在毒素被排出体外之前过滤和中和毒素。根据Health的说法，果汁清洁剂也会让您感到虚弱，并对您的新陈代谢产生负面影响。