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23 富含水分的保湿食物

瞿雯栋
导读虽然您的厨房水槽可能是您最熟悉的水坑,但在补水方面,您可以通过在冰箱的保鲜盒中存放这些补水食物来增强您的水瓶。到目前为止,您可能已

虽然您的厨房水槽可能是您最熟悉的水坑,但在补水方面,您可以通过在冰箱的保鲜盒中存放这些补水食物来增强您的水瓶。

到目前为止,您可能已经听说过我们被古老的处方所欺骗,说我们每天需要八杯 H2O。传说中的规则背后的科学已经被淡化了。它没有考虑到重要的变量。例如,您是否生活在干燥的气候中?在那次热瑜伽出汗过程中,您损失了多少水分?你是否习惯性地整天吃富含水的食物?

适合暴饮暴食的舒适食物千层面

我们所知道的是,保持水分对整体健康很重要。水可以帮助控制体重,因为它可以让你感觉饱腹,它可以将毒素排出我们的身体,我们的肾脏需要水才能发挥作用。一些研究暗示,保持水分也可以转化为更好的注意力。

根据医学研究所的数据,我们大约五分之一的水消耗来自食物(即水果和蔬菜)。这里有一些水分含量高的补水食物,可以与您的水瓶配合使用,帮助您保持水分。奖励:它们中的许多会帮助您长时间保持饱腹感,例如这20 种最能吃饱的健康零食!

像黄瓜一样酷的秘诀?蔬菜令人印象深刻的含水量。黄瓜含有大约 95% 的水,Ilyse Schapiro 说,RD 和我应该舀出我的百吉饼吗?. 此外,它们富含钾,有助于预防中风。她说,最重要的是,它们含有一种抗炎物质非瑟酮,它可以促进大脑健康。夏皮罗的建议:只吃黄瓜,把它们放在沙拉里,或者简单地将它们与西红柿、油和香醋搭配,作为一种健康的零食。

不是所有的超级英雄都穿斗篷。我们面条爱好者团结起来向西葫芦致敬,因为螺旋形的 zoodles 有潜力,咳咳,压扁我们对面的渴望,因为它们可以很好地替代传统的高碳水化合物菜肴。西葫芦的含水量为 95%,在高保湿食物列表中也名列前茅。看看这20 种西葫芦减肥食谱。有巧克力纸杯蛋糕,伙计们!