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根据营养学家的说法 9 种最适合肌肉生长的蛋白质饼干

项茂咏
导读饼干。谁不爱他们?选择你的毒药:巧克力片、澳洲坚果、燕麦葡萄干……我们可以继续。如果你喜欢吃甜食,如果你想吃得健康,那么保持低糖食...

饼干。谁不爱他们?选择你的毒药:巧克力片、澳洲坚果、燕麦葡萄干……我们可以继续。如果你喜欢吃甜食,如果你想吃得健康,那么保持低糖食物可能会很困难。蛋白质饼干——时尚的健康零食和甜点——将两全其美与甜美营养元素相结合。

“我认为人们喜欢这种蛋白质饼干趋势,因为它让他们对沉迷于甜食(或两种,或三种)感到不那么'内疚',”注册营养师营养师和注册营养师、医学博士、RDN、CSOWM、CPT 的 Charlotte Martin 说。Shaped by Charlotte, LLC 的所有者。

但仅仅因为它们旨在成为真正交易的健康替代品,并不意味着它们是。

“它们被称为‘蛋白质饼干’的事实赋予它们这种健康光环效果,即使它们实际上可能没有营养或比普通饼干更好,”马丁说。

在您在杂货店购买这些健身零食之前,请阅读我们的指南,选择 9 种最佳蛋白质饼干以及如何避免不健康的选择。

如何选择健康的蛋白质饼干

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像对待任何其他食物一样对待蛋白质饼干。“我认为像对待普通饼干一样对待蛋白质饼干仍然很重要,”注册营养师和 Stirlist 的所有者 Amber Pankonin 女士说。“不要仅仅因为标题中有‘蛋白质’这个词就认为它们生而平等或健康。一定要阅读营养成分面板,并特别注意几个品牌标签 ½ 的份量饼干为 1 份。”

留意含糖量。“我还检查以确保添加的糖不会比蛋白质多 - 你需要至少与添加糖相同数量的蛋白质,但理想情况下更高,”Pankonin 说。心脏协会建议女性每天不超过 25 克添加糖,男性不超过 37.5 克添加糖。

寻找纤维含量。“我喜欢寻找至少几克的纤维,”马丁说。“但买家要小心——保健品中使用的一些纤维来源可能会导致某些人消化不良。”

最好的蛋白质饼干

以下 9 种最佳蛋白质饼干是由营养学家亲自挑选的,因为它们具有出色的营养品质。