我们都知道超重对你不利，但腹部脂肪尤其不健康和危险。大多数人都知道皮下脂肪——你可以看到并捏住的脂肪，但也有没有被充分讨论的内脏脂肪。它位于您的腹部深处，包裹着您的重要器官，并可能导致重大健康问题，如中风、心脏病、某些癌症、2 型糖尿病等。“关于腹部脂肪，最重要的是要了解它的代谢非常活跃且非常促炎。动脉粥样硬化和糖尿病会因促炎状态而恶化，” DO董事会认证心脏病专家Mohammed S. Alo 博士和认证的私人教练助理临床教授心血管医学，中西部大学和作者实际减肥：没有噱头，饮食，时尚和限制的严肃减肥计划告诉吃这个，不是那个!健康。他补充说，“位于腹部的脂肪荷尔蒙更活跃，会导致更糟糕的心血管结果。我们知道肥胖本身就是最促炎的状态，不管你可能有任何其他情况。问题变成了，我们能做些什么呢?” 请继续阅读——为了确保您和他人的健康，不要错过这些您已经感染 COVID的明确迹象。

根据St. Johns Camarillo 和 St. John's Dignity Health 的减肥手术和认证烹饪医学专家Terry Simpson MD FACS 博士的说法，“随着年龄的增长，腹部脂肪是一个大问题。我们的脂肪从皮肤下的组织转移到我们的腹部——更年期会变得更糟!虽然每个人都会对一个人应该做的运动有自己的看法，但文献很清楚，对腹部脂肪最好的运动是心血管，比如跑步、游泳和快走。我喜欢瑜伽"

辛普森博士分享了富含纤维的饮食是多么重要，“所以增加蔬菜、水果、豆类和全谷物。尝试摄入 35 克纤维并不难——午餐时加几根胡萝卜、蓝莓和"

Alo 博士说：“减少炎症、胰岛素抵抗和心血管率的最有效方法之一是降低整体体重。研究表明，无论你想遵循什么饮食，如果你减肥，你的心血管率都会降低“ _ _