大家好，小乐来为大家解答以上问题。肚子上的肥肉怎么减，3个妙招帮你把肚子平下去很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 避免久坐：腹部脂肪通常是由久坐引起的，尤其是在办公室工作的人。因为工作或者其他不可避免的原因，他们基本上在一个位置上坐一天，很少走动。体内脂肪堆积，一旦体内脂肪堆积过多，腹部脂肪层就会逐渐增厚。因此，避免长时间坐着。即使在工作期间，也要多走动，多休息，尤其是饭后。

2、 饮食：健康的饮食很重要。你不妨给自己定一个总热量摄入，也就是1400-1600卡，这样就不容易长胖了。将食物每日热量摄入减少20%，并保证每日热量摄入不低于正常热量消耗。在维持人体每日热量消耗的同时，还能减少热量摄入，实现脂肪分解，促进脂肪燃烧。

3、 运动：减少腹部脂肪，日常生活中多注意腹部运动。锻炼腹肌的常用方法是仰卧起坐。建议每天做几十个仰卧起坐，可以促进腹部脂肪的消耗，同时锻炼腹肌，是比较好的减脂方法。另外，走路时可以收缩腹部，保持小腹肌肉紧绷，有助于消除脂肪。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。