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1、 运动的好处

2、 (1)体育锻炼可以起到健美和减肥的作用。还能降低血糖血脂，提高生活质量，延年益寿。同时，运动还可以预防骨质疏松，增加心肺功能。

3、 (2)体育锻炼建议做有氧运动。有氧运动是指能充分燃烧脂肪的运动。

4、 (3)运动主要有慢跑、跳绳、爬山、骑自行车、游泳、划船、做一些健美操、跳舞等。以及练习一些太极拳、八卦拳、俯卧撑、仰卧起坐等。有氧运动过程中，氧气的摄入量很高，有利于提高机体的新陈代谢，提高生活质量，延长寿命。

5、 体育的意义

6、 (1)运动可以让我们更接近自然，接近自己的本源，丰富社会交往。体育体现了自由开放的精神，使之成为人们和谐相处的好方式，净化了人们的身心。

7、 体育不仅可以改善人们的生活方式和生活质量，而且对现代人的素质也有重要的提升作用。我们还可以从身体素质和心理健康的功能来提高人的身心素质，以适应信息社会对人才的要求。体育运动公平、公正、公开的特点，可以培养人们公平、守法、开放、合作的精神，有助于培养现代人的竞争意识、合作意识和能力。并利用体育的社会功能改善和加强人际交往，弥补现代人职业和生活环境的局限性。

8、 (2)运动可以培养健康的行为，促进良好的生活习惯，预防疾病。

9、 体育的健身功能主要表现在改善心理环境，增强心理健康。首先，身体运动可以让身体感到舒适和快乐。这对调节和消除不良情绪和心理是非常有益的。研究表明，体育活动可以释放过度的焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等负面情绪，消除或缓解精神压力。除了体育锻炼之外，体育活动经常以角色的形式出现。

10、 特别是在比赛情境中，随着比赛情境的发展，参与者的责任感、自信心、幸福感等情绪使人产生积极进取的精神，促进良好生活习惯的形成。

11、 (3)体育活动是快节奏生活的心理调节器，它使人们的生活空间丰富多彩，缓解了现代社会的竞争压力，使人们的心理空间宽广而深邃。

12、 体育可以使人们充分理解规则并遵守规则以发挥他们的创造力，并使人们在比赛的过程中享受公正和公平。同时体验团队协作和合作；并体验比赛胜负的情绪。这些都对培养现代人的公平竞争意识，在竞争中体验合作的意义，培养合作的态度和意识有积极的迁移作用。

13、 此外，体育比赛对培养现代人积极进取的生活态度，以及遵纪守法、尊重他人、不骄不躁的性格和行为有很好的作用。现代社会需要有体育精神的人。

14、 (4)体育可以优化消费结构，提高消费和生活质量。

15、 现代生活方式包括影响健康的行为、不合理的饮食习惯和营养结构、生活环境的污染和不利的安全措施。

16、 从运动与上述行为的关系来看，如果我们对运动和运动卫生有更多的了解，对克服饮食营养、休息、环境、安全等方面的不良行为会更有帮助。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。