锻炼是用于治疗肥胖相关健康问题(如 2 型糖尿病和其他心血管疾病)的首批策略之一，但科学家们并不确切了解它是如何改善代谢健康的。

为此，密歇根大学的研究人员检查了三个月运动对肥胖人群的影响，发现运动可以有利地改变腹部皮下脂肪组织，即皮肤下方的脂肪组织，从而改善代谢健康——甚至没有减肥。

密歇根大学运动学教授、首席研究员杰弗里霍洛维茨说，令人惊讶的是，中等强度和高强度运动在脂肪组织组成和结构方面产生了相同的积极变化，即使没有减肥，脂肪细胞也会缩小一点。

研究结果发表在《生理学杂志》上。共同第一作者是 UM 博士生 Cheehoon Ahn 和现任美国陆军环境医学研究所的 UM 博士后研究员 Ben Ryan。

运动改变了脂肪组织的外观和行为

该研究旨在更好地了解运动对肥胖人群代谢健康的影响。将 36 名肥胖成年人分为中等强度运动组(45 分钟，最大心率的 70%)或高强度运动组(10 次以 90%最大心率间隔 1 分钟，穿插 60 秒)低强度主动恢复)。

在为期 12 周的疗程结束后的第二天和三天后再次采集血液样本和腹部脂肪活检。这些测试之间没有运动。两个运动组的结果都显示出脂肪组织的一些结构变化，包括脂肪细胞稍微变小和更多，胶原蛋白类型增加，毛细血管密度增加，以及调节身体脂肪重塑的蛋白质发生变化。

霍洛维茨说，运动后一天观察到的调节体脂重塑的因素的许多变化在测试的第 4 天不再显着，这强调了定期、持续运动的重要性。

运动停止后改善消失

霍洛维茨说，许多对运动训练的调整都可以有效地让一个人运动更长时间或更努力。