久坐不动的行为，包括长时间坐着，会导致不利的健康影响，包括所谓的“久坐病”。

在这份梅奥诊所纪要中，梅奥诊所健康生活计划的健康物理治疗师Dani Johnson解释了如何将更多的运动融入您的日常生活中。

无论您是在办公室还是在家工作，Johnson 建议您全天每 30-45 分钟休息一次，以进行一些简单的伸展运动。

“我们的身体会变得僵硬。你知道，当我们坐在办公桌前工作时，我们总是处于这种弯腰驼背的姿势，所以我们真的很想打开我们的胸膛，”约翰逊说。

“做到这一点的一种方法就是做一些简单的肩部滚动，所以只需将肩膀向后和向下移动。”

“使用墙壁可以做的另一项非常棒的活动就是靠近墙壁，将手背放在墙上，然后慢慢地上下滑动你的手，”约翰逊说。

如果您无法使用健身器材，请不要担心。约翰逊说你的办公桌可以成为一个很好的锻炼工具。