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贫血吃什么补血效果最好(需注意什么)

都萍兴
导读 大家好,小乐来为大家解答以上问题。贫血吃什么补血效果最好,需注意什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧! 1、贫血可以吃瘦肉、虾

大家好,小乐来为大家解答以上问题。贫血吃什么补血效果最好,需注意什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 贫血可以吃瘦肉、虾、蛋、奶、鱼,因为这些富含蛋白质。

2、 贫血时可以吃的水果有橘子、杏、山楂、大枣;可以吃的蔬菜有生菜、西红柿等。因为这些都含有维生素C,可以参与造血,促进体内铁的吸收。

3、 不要吃海带、黑木耳、猪肝等。这些是含铁量高的食物。如果是缺铁性贫血,吃这些是不错的选择。

4、 贫血时也可以吃的食物有红糖、大豆、黑芝麻、油菜、蘑菇、芹菜等。这些也是含铁量比较高的食物。

5、 如果日常饮食中的补充不足,也可以选择一些有针对性的保健食品,比如补充蛋白质、铁、维生素C、叶酸的食品,因为这些也是造血的原料,是血细胞增殖分化时需要的物质。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。