大家好，小乐来为大家解答以上问题。矮个子怎样长高，最有效的4个科学增高方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 弯腰伸展

2、 保持上身直立，然后分别向右手侧或左手侧弯曲，保持适当的幅度和频率，每组1-2分钟，每日三组。

3、 睡前节食

4、 骨骼的生长离不开钙，所以睡前喝点高钙牛奶有助于骨骼生长。如果是富含维生素D3的高钙低脂牛奶，可以帮助钙的吸收。喝牛奶补钙。

5、 (久坐之后)散散步

6、 伸腿，仰卧，在空中反复弯曲伸直双腿，每组10次，每天3次。

7、 牵引跳跃

8、 双脚并拢，双手合十举过头顶，然后保持身体直立向上跳，每组15次，每天3次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。