第一生活网

吃什么补铁(补铁吃什么)

凤茜博
导读 大家好,小乐来为大家解答以上问题。吃什么补铁,补铁吃什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧! 1、补铁剂有很多种,分为动物性补铁

大家好,小乐来为大家解答以上问题。吃什么补铁,补铁吃什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 补铁剂有很多种,分为动物性补铁剂和植物性补铁剂。

2、 补充铁的动物性食物,如肉类和动物肝脏、鸡肉、牛肉、鸡蛋、海蜇、虾等,都是含铁量较高的动物性食物,蛋黄含铁量较高。

3、 植物可以用蘑菇、木耳、海带、菠菜、芝麻、紫菜补铁,水果可以用樱桃补铁。

4、 另外,在补铁的同时,要注意补充维生素C,维生素C可以促进铁的吸收,促进血红蛋白的形成,有补血的作用。一般正常的均衡饮食不会缺铁。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。