大家好，小乐来为大家解答以上问题。湿气重的表现怎么调理，体内湿气重应该如何调节很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 用艾叶泡脚或泡澡：平时可以用中药发汗祛湿。艾叶是很好的祛湿中药。每周可以把它煮成热水，然后在皮肤温度适宜的时候用来洗澡。不能和凉水混着喝。或者坚持每天晚上用艾叶泡脚，排除体内湿气。艾叶在药店有卖，或者在端午节晒干保存。

2、 用姜汁出汗：有时你被雨淋或着凉了。热姜汁可以用来驱散体内湿气，预防感冒。姜汁有效地将水蒸气排出体外。生姜性温，能温中驱寒，健脾护胃。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开。”做菜也少不了姜，煮粥的时候也可以加点姜。

3、 祛湿中药：祛湿中药有赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉、芡实、萆薢、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等。有些喜欢冬泳的人，每天会用芡实、薏米、茯苓、百合、红小豆做粥。这些中药对于排除体内更多的湿气非常有效，同时还能健脾养胃。

4、 运动出汗：运动出汗是排除湿气的好方法。湿气重的人夏天不能过多开空调和风扇。有句话叫“冬病夏治”。其实夏天的时候，体内的汗是应该出来的。否则体内湿气太重，湿气出不来。到了冬天，肯定又会生病。每天保持适度的锻炼对你的健康非常有益。运动可以缓解压力，拉伸身体各个关节，加速体内水分的排泄。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。