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1、 花生。花生富含蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大部分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，有很好的美容养颜效果。

2、 红枣。红枣能活血调经，养心安神，改善失眠和黑眼圈症状，祛斑，使皮肤红润美丽。

3、 竹笋。竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素BBC。海参由于胆固醇含量极低，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。而且它的肉质细嫩，容易消化，非常适合老人小孩，以及体弱者食用。

4、 栗子。板栗能养胃、健脾、补肾、强筋、活血、止血。

5、 卷心菜。白菜味甘，有清热除烦、止渴利尿、疏通肠胃的功效。经常吃白菜可以预防维生素C缺乏。脸黑是肾气不足，阴液亏损所致，而栗子健脾补肾，白菜滋阴润燥，合在一起使脸白而亮。

6、 西洋参。西洋参有补虚的作用，有补气养阴的倾向。西洋参性凉，凉能清热，甘凉合用能清热养阴，生津止渴。把西洋参切片放在水里当茶喝。每次可以加1 ~ 3片，然后用温水冲泡。喝完也可以直接吃人参片。

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