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这些美味的早餐补充剂可以帮助您立即达到目标体重

邓伦新
导读 酸奶是一种美味、方便的早餐食品,也是一种有益健康的食品。带有活菌的不加糖酸奶富含令人满意的蛋白质,可以让您保持更长时间的饱腹感,并

酸奶是一种美味、方便的早餐食品,也是一种有益健康的食品。带有活菌的不加糖酸奶富含令人满意的蛋白质,可以让您保持更长时间的饱腹感,并对您的肠道微生物群甚至免疫系统产生有益影响。

更好的是,在这种强大的食物中添加一些美味,您可以使酸奶更健康。根据科学,请继续阅读以发现最适合减肥的酸奶组合。要了解更简单的减肥方法,请查看这15 个实际有效的被低估的减肥秘诀。

酸奶和杏仁

虽然杏仁等坚果的卡路里和脂肪含量可能很高,但将它们与酸奶等富含蛋白质的食物一起食用,实际上可以帮助您减肥。

根据 2014 年发表在医学研究杂志上的一项研究,在 108 名肥胖成年女性中,每天吃 50 克杏仁作为低热量饮食的一部分的人比不吃杏仁的人减掉的体重更多杏仁进入他们的低热量膳食计划。

酸奶和核桃

如果杏仁不是您的首选坚果,请尝试在酸奶中添加一些核桃来代替它们。

2017 年发表在《营养杂志》上的一项研究发现,坚持包括核桃在内的低热量饮食的超重和肥胖女性与那些不吃核桃的低热量饮食的女性体重减轻相似,但她们的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇也降低了更多与非核桃饮食组相比,在六个月时收缩压的降低幅度大于对照组。