在工作日程、孩子的日程和生活之间，找时间坚持你的健康之旅可能很困难。

避免最后一分钟进餐、不健康的选择和防止食物浪费的最有效方法之一是提前计划膳食。通过在周末抽出一个小时，您可以安排一周的膳食。您可以提前准备一些食物，以便更轻松、更方便地实现目标。膳食计划主要包括规划您的日程安排、保持平衡的盘子以及组织您的杂货店购物。

这里有一些简单的提示，您可以在My Plate获得更多信息和预算食谱工具。

计划用餐时，请列出您冰箱、冰柜或橱柜中已经有哪些需要用完的清单。你的冰箱里有没有碎牛肉或者沙拉的生菜很快就会变软?将这些纳入您的计划并填写其余部分。

膳食计划时有一个平衡的盘子非常重要。你的盘子应该包括：1/2 盘的水果和蔬菜、1/4 的全谷物、1/4 的瘦肉蛋白。无论您选择什么都取决于您的喜好，但您可以计划一周的午餐吃西兰花和芦笋、烤鸡和糙米。玩得开心，但请尽量遵循这些测量!