1、 烤箱预热到350度。

2、 在一个碗里混合奶酪和菠菜。 取每根千层面，在一端放上 2 茶匙混合物，然后卷起来。 放入已喷有不粘烹饪喷雾的 8 x 8 英寸烤盘。 继续直到全部卷起。 搁置。

3、 在一个有盖的小容器中混合面粉和牛奶，摇晃直至混合。 放在一个小平底锅里，用中火加热，不断搅拌直到稍微变稠。 加入切碎的番茄，倒在面条上。

4、 如果需要，用欧芹或牛至和蒜末装饰顶部。 350度烤20分钟