1、 将 1 英寸的水放入深平底锅中煮沸。 加入拉贝，加盐调味，盖上锅盖。 减少热量以煨煮10分钟。 沥干拉贝。

2、 将平底锅加热，用中火在油中炒大蒜和红辣椒片 1 到 2 分钟。 加入拉贝，涂上大蒜油。 在大蒜油中煮 2 分钟，然后从火上移开。

3、 将柠檬汁挤在平底锅上，撒上热情。 搅拌 rabe 以散发柠檬味，然后将西兰花 rabe 转移到上菜中。