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对心脏有益的美味食物

解光洋
导读与流行的看法相反,仅仅因为某些东西好吃并不意味着它对你没有好处。有许多美味的食物对您的心脏有益。这是您的味蕾会喜欢的心脏健康食品清

与流行的看法相反,仅仅因为某些东西好吃并不意味着它对你没有好处。有许多美味的食物对您的心脏有益。这是您的味蕾会喜欢的心脏健康食品清单。

烤三文鱼

三文鱼富含 omega-3 脂肪酸,具有丰富的健康益处,可以预防心脏病。

三文鱼

三文鱼很好吃,不管你是烤、烤还是烤。这种食物富含omega-3脂肪酸。Omega-3 脂肪酸是健康脂肪,有助于将血压和甘油三酯保持在健康范围内。Omega-3 脂肪酸也被证明可以预防心脏病。事实上,已经有研究证实食用鱼最多的人群患心脏病的几率也最低。

什锦豆

豆子

豆类富含纤维、B族维生素、镁和铁。所有这些营养素都已被证明可以预防心脏病。您应该考虑尝试各种豆类,例如海军豆、黑豆、斑豆和鹰嘴豆。豆子是一道很棒的配菜。它们也可以添加到汤、泥食品和沙拉中。

黑莓 覆盆子 蓝莓

浆果

浆果富含抗氧化剂,可以降低血压并提高 HDL 水平。事实上,浆果比许多其他水果和蔬菜含有更多的抗氧化剂。HDL(高密度脂蛋白)也被称为好胆固醇。它有助于清除动脉上的斑块。

您可以在沙拉、冰沙和燕麦片中添加浆果。他们还制作了很棒的小吃。