如果你想要一个健康的笑容，你已经知道刷牙的重要性，但你考虑过你的饮食吗?含糖产品是对牙齿最有害的食物之一，因为它们会为蛀牙创造条件。相反，应专注于吃更多营养丰富的食物，以增强牙齿并防止蛀牙。

关于减肥营养的信息太多了，以至于我们吃的食物对牙齿的影响可能会被忽视。在这里，我们将深入研究对牙齿最好和最差的食物，以便您做出更明智的选择。我们还请教了专家们关于良好口腔卫生的建议。

如果您想要更灿烂的笑容，您可以做的第一件事就是定期刷牙。牙科协会(在新标签中打开)建议每天刷牙两次，每次两分钟。查看我们的最佳电动牙刷指南，让您的刷牙程序更上一层楼。

糖果、饼干和蛋糕不仅对你的腰围有害，而且它们也是对你的牙齿最有害的食物之一。

“当你嘴里的细菌以糖为食时，它会产生一种酸性副产品，会剥去你牙齿上的牙釉质，”维多利亚·维茨曼博士说(在新标签中打开)，名人美容牙医。当糖与牙齿上的牙菌斑接触时，它会刺激酸的产生。反过来，酸会侵蚀牙齿的外釉质层，使您容易蛀牙。

吃含糖食物的风险是有据可查的。Acta Medica Academica2013 年的评论(在新标签中打开)表明增加的糖消耗与更高的蛀牙水平有关。

有甜食吗?尝试用无糖口香糖代替含糖零食。“含有木糖醇的无糖口香糖可以帮助减少口腔中的细菌并增加唾液的产生，”Veytsman 说。