1、在涂有不粘喷雾剂的大平底锅中，将洋葱和大蒜炒至嫩，大约 5-8 分钟。

2、加入 肉汤、豆类、西红柿、胡萝卜、通心粉和牛至。

3、煮至蔬菜变软，大约 20 分钟。

4、 加入切碎的菠菜，煮沸。

5、离火，静置 10 分钟。