1、中低火，在汤锅中加入油。

2、加入大蒜、甜椒和洋葱，煮至洋葱变清 ，没有变成褐色。

3、加入鸡汤和干调味料，搅拌均匀。

4、加入黑豆并盖上盖子。 将火调小，煮 20-30 分钟。

5、在烹饪的最后 5 分钟加入红酒醋。

6、 食用前去除月桂叶。

7、食用准备好的糙米或准备好的 Kasha 和碾碎小麦以添加额外的纤维。