1、将糙米、小麦浆果和黑麦浆果加入带盖的大锅中。

2、加入 2 杯水和 2 杯高汤和 煮沸。

3、把火调小； 盖上盖子煮至谷物变软且液体被吸收，大约需要 40-50 分钟。

4、远离热源，用叉子弄松散，食用或储存在密封容器中以备食用 未来用途。