1、在一个大平底锅中，用 1 杯水将洋葱蒸至透明。

2、加入胡萝卜、大蒜 和红甜椒，继续用中火煮 5 分钟。

3、加入其余材料，搅拌均匀。 用小火慢炖 5 -10 分钟。

4、用不粘烹饪喷雾涂抹一个 13" x 9" 烤盘，然后将混合物倒入盘中。