1、在微波炉安全碗中混合前 5 种成分。

2、微波炉高火 2 分钟

3、顶部有可选的 Splenda 包。 我还在我的上面放了更多切片香蕉和低碳水化合物香草酸奶。 葡萄干或坚果也不错！