1、将菠菜用微波炉高火 2 1/2 分钟。 完全沥干。

2、将 12 杯松饼托盘与铝箔烤杯排成一行。 用烹饪喷雾喷洒杯子。

3、将鸡蛋替代品、奶酪、蘑菇、菠菜和洋葱放入碗中。

4、在杯子之间均匀分配。

5、在 350 度下烘烤 20 分钟或直到刀 插入后干净。

6、如果需要，可以冻结。