1、在沸水中煮西兰花 rabe 6 分钟或直到脆嫩。 将西兰花拉贝沥干并放入冰水中； 流走。 粗切。 （可以提前完成）。

2、用 Pam 喷洒大煎锅。 用中火加热油。 加入大蒜； 煮 2 分钟，不断搅拌。 加入西兰花拉贝、盐和胡椒粉。 煮至彻底加热。