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焦糖洋葱低脂鸡肉

杜堂素
导读 1、在大煎锅上涂上烹饪喷雾,中火加热。 加入洋葱。2、盖上盖子煮 10 分钟,直到经常搅拌至金黄色。3、混合盐、百里香、红辣椒和黑

1、在大煎锅上涂上烹饪喷雾,中火加热。 加入洋葱。

2、盖上盖子煮 10 分钟,直到经常搅拌至金黄色。

3、混合盐、百里香、红辣椒和黑胡椒。

4、加入 1/4 杯鸡汤,煮 10 分钟,经常搅拌。

5、用剩余的肉汤重复此过程。

6、加入醋,再煮 2 分钟或直到 大部分液体蒸发。

7、从锅中取出并保温。

8、用剩余的香料混合物揉搓鸡肉。 在煎锅上涂上烹饪喷雾并加热。 加入鸡肉,每边煮 2 分钟。 与洋葱一起食用。