1、将蔬菜切成可食用的大小。 把你喜欢的去皮去皮。 （对于土豆，切掉它们并洗掉淀粉。对于茄子，将它们切片，加一点盐，让它们凝固，直到它们开始“流泪”，然后尽可能多地挤出水分。）

2、注1：你可以烤一块 烤盘上的鱼或鸡肉（或腌豆腐）和蔬菜。 这是一顿​​不错的小晚餐。 也不需要太多清理工作

3、注 2：此方法也适用于一些水果——苹果、梨、菠萝、核果、无花果、香蕉等。使用黄油 撒上一点糖、蜂蜜和/或香草。 供应原味或搭配冰块、酸奶油或生奶油