1、在一个小碗或杯子中将亚麻和水搅拌在一起，搁置一边。

2、在食品加工机中，加入干燕麦并脉冲 高六或七次，加入大米和脉冲几次。

3、加入剩余的成分，包括 1 吨菜籽油和亚麻/水混合物，搅拌至刚刚混合。 （不要过度加工，你可以用手混合完成）。

4、用湿润的手，形成一个乒乓球大小的球，然后压平成大约小肉饼 1/4" 厚（如果你喜欢更厚）。

5、在不粘煎锅底部涂上剩余的 1 吨菜籽油，然后用中高温加热。

5、油热后，将肉饼的每一面煎至焦黄。

6、转移到纸巾上 食用前吸去多余的油。