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2月22日促进学生更好的睡眠习惯的重要性

宗政健楠
导读无论是为了考试而死记硬背,还是通过游戏到凌晨来弥补漫长的上学时间,学生们对深夜并不陌生。研究表明,澳大利亚青少年是世界上第三大睡眠

无论是为了考试而死记硬背,还是通过游戏到凌晨来弥补漫长的上学时间,学生们对深夜并不陌生。

研究表明,澳大利亚青少年是世界上第三大睡眠不足的青少年,超过 70% 的澳大利亚高中生经常遭受睡眠不足的困扰。

青少年平均每晚面临 3 小时的睡眠不足,但与每天仅花 1 小时上网的同龄人相比,每天花 5 小时上网的人无法满足最低睡眠要求的可能性要高 50%。

南澳大学司法与社会荣誉协调员兼心理学讲师 Alex Agostini 博士一直在研究所有年龄段的睡眠与健康之间的关系,范围从调查儿童和青少年的睡眠与成长之间的关系到评估应对机制和饮食是否摄入量与轮班工作人群有关。

她说,围绕 限制的持续不确定性及其对家庭的影响可能会加剧学生睡眠不足的情况。

“充足的睡眠对年轻人的身心健康至关重要,”阿戈斯蒂尼博士告诉《教育家》杂志。

“那些睡眠不足的人更容易患上身体疾病,包括感冒、流感和情绪障碍,尤其是在青春期,这已经是情绪障碍的脆弱时期。”

阿戈斯蒂尼博士说,充足睡眠的一个重要好处是它可以帮助孩子们学习。

“更多的疾病意味着更多的缺课时间,降低关注老师的能力,以及处理和记住信息的能力,”她说。

“睡眠不足也可能意味着儿童和青少年更容易误解测试和考试中的信息或问题。”

那么,父母和教育工作者如何在 2022 年鼓励年轻人改善睡眠习惯和锻炼身体呢?

“每天大约在同一时间睡觉和起床,并有一个孩子们可以在每晚大致相同的时间做的睡前常规,可以让身体知道什么时候该睡觉,并减少睡觉所需的时间。睡觉,”她说。

“这个例程应该是放松的,让孩子们有机会应对压力——无论是写第二天的待办事项清单,还是与父母/监护人或兄弟姐妹聊聊他们的担忧。”