大家好，小相来为大家解答以上问题。健康晚餐吃什么，健康又营养晚餐介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 首先，主食一定不能缺，比如米饭、面条，或者可以选择容易消化的粥，对身体有好处。如果想吃一顿营养丰富的晚餐，可以多吃碳水化合物或含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。可以促进肠道蠕动，增加消化。

2、 其次，一般来说，晚餐时间需要早一点。晚饭后千万不要睡觉，晚饭也不能吃太多。吃八分饱对身体最好。同时，大家晚餐饮食要清淡，不要吃高脂高盐的食物，否则容易患上各种慢性疾病或肥胖。

3、 最后，白领可以多吃含乙酰胆碱的食物，因为乙酰胆碱有增强记忆的作用，常见的乙酰胆碱食物有菠菜、紫菜、紫米等。另外，吃饭要少喝酒，尤其是现在很多人喜欢晚上出去玩，却忽略了晚上喝酒带来的危害。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。